w miejscu

I dodaję dzisiejszy trening: a).Najpierw rozgrzewka ok 10 min (pajacyki,bieg w miejscu,przysiady z ciężarkami itp) b). 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)-w pierwszym obwodzie 2x5 kg,a w drugim 2x7, bo czułam,że za lekko 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 6kg- w ostatnich powt było ciężko 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4 [...]

[...] :-) 5. Zalety / wady - stabilnie i bezpiecznie - fajne rozgrzewka, jak i docelowy trening - duża, mocna konstrukcja - dodatkwo w ramach rozwinięcia konstrukcji na miejscu firmy pomyślałbym na jakimiś uchwytami niżej, które umożliwiłby odwrotne pompki - wtedy już cały asortyment pompek zostałby wyczerpany %-) Minus właściwie tylko [...]

[...] ona nie jest sprinterka wiec dla niej to trochę inny start tak jakby miał być treningowy przed 400 m/800m w piątek. A u Gosi po usg wyszło że jest to naderwanie w tym samym miejscu co ostatnio 5 cm x 2,5 cm x 2 cm , magnetronik i chłodzenie ,naderwała dużo mniej jak ostatnio wtedy miała naderwanie przy przyczepie/ miała po sezonie i zaczynała [...]

[...] ja wymaga mistrzowskiego wykonania. Co do Dufa to nie zawsze wszystkich dobrze oceni,ale trudno trzeba się z tym pogodzić,jego konkursy. Tu masz gościa co jest obecnie na 2 miejscu i też nie schodzi klatką do ziemi a Duf mu zaliczył http://www.youtube.com/watch?v=c3q1jsKUW4E&feature=youtu.be Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-25 12:06:53

[...] 3) KURCZAK 140G + 10G OLIWY + BROKUŁY 4) KURCZAK 140G TRENING 5) BIAŁKO 30G 6) KURCZAK 100G + TOREBKA RYŻU BASMATI + BROKUŁ 7) 3 JAJKA + 15G OLIWY RAZEM : B: 200g W: 93G T: 93g =2000kcal Wydaje mi się że ostatnio stoję w miejscu. Zależy mi nie podtrzymaniu masy i wypaleniu tłuszczu. Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2013-04-25 11:31:39

[...] to nie będzie wstanie utrzymać walki w parterze, Jones to nie Silva %-) Z resztą nie wiadomo czy obali, skoro JBJ ma 100% skuteczność w obronie przed obaleniami. Wiadomo przecież, za co Sonnen dostał tą walkę, a pisanie, że Gus, czy Glover mają więcej szans z JJ niż Sonnen też jest nie na miejscu, bo akurat Ci dwaj szans z nim nie mają żadnych.

Mięso wołowe mielone przy mnie na miejscu jak najbardziej ok. Ale takiego gotowego to w życiu nie kupię bo mam wrażenie, że zmielone są wszelkie stare odpadki i z najgorszego mięsa. Wolowinke to tylko po kolorze idzie poznac ? Bo zapach byl w porzadku i kolorek tez mocno czerwony ;-D

Mięso wołowe mielone przy mnie na miejscu jak najbardziej ok. Ale takiego gotowego to w życiu nie kupię bo mam wrażenie, że zmielone są wszelkie stare odpadki i z najgorszego mięsa.

[...] pozniej od reki jesli glod nie bedzie przeszkadzal ;-) no dziewczyna się męczy juz od roku...na poczatku jeszcze jakos to szlo ale od kilku dobrych miesiecy wszystko stoi w miejscu mimo zwiekszonego wysilku i dodania crossfitu/interwalow; jej dieta teraz to mniej wiecej: - rano bialko -w szkole je chleb razowy + jajka zazwyczaj -obiad 50gr ryzu [...]

[...] na modlitewniku 7x12 / 30-45s Wtorek: Nogi *Uginanie podudzi siedząc na maszynie + prostowanie podudzi siedząc na maszynie( serie laczone) - 2x(5x15) / 1,5 min *Wykroki w miejscu z hantelkami 4x 15x LN + PN /1,5min *Wyciskanie siedząc na maszynie 1x 25 (rozgrzewkowa)5x 12 /2min *Wspięcia na łydki na maszynie siedząc 6x 30 / 1 min Sroda: Klatka [...]

[...] zrobić to wcześniej i się jej po prostu trzymać. Spróbuję :) Masz absolutną rację, jestem całkowitym flaczkiem. Ale pocieszam się że jestem na dobrej drodze i w dobrym miejscu :) *** Zrobiłam wstępny rekonesans i mam pytanie co do tubingów - w jaki zestaw mam celować? Jakie obciążenie? 60 kg wystarczy? miska na dziś - czy jest w miarę ok? [...]

[...] obciążenia są żałosne, ale na razie tylko tyle dałam radę. Za tydz. wyjeżdżam z kraju, ale choć odrobinę chciałam poprawić formę i mam nadzieję kontynuować wszystko na nowym miejscu. Suplementy: witamina C - 500 mg (cetebe), wit. B 12 firmy naturell, Chela Ferr Forte, tran, calcium (na alergię), wit A + D3. Warzywa: kapusta kiszona (wiem, że [...]

Podciąganie ok, dowieszaj ciężaru. Uginanie- w sumie też ok, spowalniaj tylko negatywa i dokładaj kg. Dieta- po treningu (siłowym) potrzebujesz przede wszystkim białka, nie węgli. Ja bym na Twoim miejscu obniżył tłuszcze do 100 gram, białko (wszystek) do 180-góra 200 i reszta węgle.

Modyfikuję wg. regulaminu :) Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - [...]

[...] po lekturze Waszego regulaminu i tysięcy stron dzienników. Wiek : 21 lat Waga : 64,5 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejsc: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba uda i brzuch W [...]

[...] 7.Wznosy w opadzie 15x3kg/ 15x3,5 kg 8.Szrugsy 15x3kg/15x4,5 kg ad.1 planka chyba też powinnam odstawic przy diastasis (?) zmienie go na coś innego. ad.4 stoję z ciężarem w miejscu... ad.5 tu też ciężar długo taki sam był, dziś wziełam 15,jakoś poszło,ale ręce się trzęsły ;-) Trochę więcej węgli dziś.Nie mogłam się powstrzymać przed zjedzeniem [...]

[...] Uginanie nadgarstków 6kg x 30 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=X5dYIW7x8GE#! W końcu nie wiem czy łokcie powinny być ciągle w tym samym miejscu, czy mają się ruszać.. Starałem się nie ruszać. W młotkach od 11 powtórzenia jakoś zaczyna się "walka" z ciezarem i technika chyba lezy Zmieniony przez - Maćko w [...]

[...] zdjęć obecnie, to przekreśla moją szanse na pomoc od Was? Wiek : 20 lat Waga : 63 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W [...]

[...] weżmiemy udział przez wstawienie zdjęcia, tym bardziej nam czas ogranicza ich ilość. 3. Zasady zrobienia zdjecia konkursowego: -zdjęcie musi być aktualne i zrobione w miejscu publicznym,na zdjeciu musi znaleźć się kartka z widocznym napisem SFD. -sami uczestnicy wybierają otoczenie( na przykład:góry, plaża,siłownia,dyskoteka itp i [...]

[...] wzroście 176 cm wiec zapotrzebowanie to ok 2500 kcal. Aktualnie w ciągu doby zjadam ok 1700 kcal nie czuje wybitnych spadków energii ale zaobserwowałem że waga stanęła w miejscu. Czy taka ilość kcal przy 4-5 treningach w tygodniu mogła się przyczynić do zastoju w redukcji ? spadek metabolizmu ? Lepiej przeczekać czy zwiekszyć ilość kalorii ?